Учетная запись Vizantium
Вы еще не вошли в Vizantium
Vizantium Новости
Vizantium Блог
Vm Продукты
Мы живем в мире невыспавшихся людей. Почему 4 часа сна в сутки – повод не для гордости, а для тревоги

По данным World Sleep Society, до трети жизни человек проводит во сне.Сон – одна из основных человеческих потребностей, сравнимая с необходимостью пищи и воды.Во Всемирный день сна «Правмир» расспросил руководителя Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне Татьяну Сурненкову о значении и влиянии сна на наше здоровье, о том, помогает ли вино заснуть, а кофе – проснуться, что делать с бессонницей и судорогами во сне, стоит ли принимать мелатонин и почему больше не снятся сны.

– Почему важно высыпаться с медицинской точки зрения?

Татьяна Сурненкова

– Сон – это сложная и, вместе с тем, упорядоченная последовательность процессов, необходимых для нормальной работы мозга.Во-первых, сон влияет на память.Когда мы бодрствуем, мозг постоянно впитывает новую информацию.Фактологическую информацию, например, имя человека или номер дома, первым воспринимает гиппокамп – структура мозга в глубине височных долей, которая обеспечивает временное хранение вновь поступившей информации, как флешка или карта памяти.Емкость гиппокампа ограничена.Сон помогает решить проблему хранения информации с помощью переноса «файлов» в область долговременного хранения – кору головного мозга.

Но сон помогает и забыть, стереть из памяти негативные воспоминания, освободить мозговые ресурсы для сохранения нужной информации, удаляя все лишнее и бесполезное.«Утро вечера мудренее» – отнюдь не бессмысленная поговорка.

Многочисленные исследования показали:чем короче сон, тем короче жизнь.Основные причины смертей в развитых странах – заболевания сердца и сосудов, ожирение, деменция, диабет и рак – имеют причинно-следственную связь с нарушением сна....

Читать далее на сайте-источнике

Читайте также в разделе "Наука"

Февраль 27, 2019

«Пью, но редко». Правда ли, что существует безопасная доза алкоголя?

Сухая статистика говорит, что самыми здоровыми и долгоживущими являются не воздерживающиеся от алкоголя, а очень…

47 просмотров

Февраль 12, 2019

Муравьи

Интересно, создатели мультфильма «Муравей Антц» правда не знали, что все муравьи — рабочие и солдаты…

80 просмотров

Март 22, 2019

«Деньги не улетают в космос – они остаются здесь». Что общего у Марса и Якутии…

Планетолог Игорь Митрофанов разрабатывает уникальные приборы – автоматических геологов, которые летят в космос и исследуют…

49 просмотров